하루 8시간을 자도 피곤하고, 주말 내내 쉬어도 개운하지 않다면, 단순한 피로가 아닌 만성 피로일 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 만성 피로 극복 생활 습관 7가지를 소개합니다.1. 만성 피로의 정의만성 피로는 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 6개월 이상 피로감이 지속되는 상태를 말합니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 피로가 누적되며, 일반적인 수면이나 영양 섭취로 회복되지 않는 특징이 있습니다.대표적인 증상자고 일어나도 개운하지 않음집중력 저하 및 기억력 감퇴가벼운 활동에도 쉽게 피로함기분 변화, 무기력, 우울감현대인의 대부분은 불규칙한 생활, 과도한 스트레스, 영양 불균형 등으로 만성 피로를 겪고 있으며, 이를 무시하면 우울증, 호르몬 불균형, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.2..

출근 전 10분, 퇴근 후 10분, 짧은 시간이지만 매일 반복한다면 건강은 분명 달라집니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 하루 10분 홈트 루틴을 소개합니다.1. 왜 10분 운동이 효과적인가?많은 사람들이 운동을 ‘시간이 많을 때 하는 것’이라고 생각하지만, 실제로 짧고 집중도 높은 운동이 꾸준히 이루어지면 충분한 건강 효과를 얻을 수 있습니다.기초 대사량 증가근육 활성화로 체형 개선스트레스 해소 및 집중력 향상혈액순환 개선으로 피로도 감소특히 하루 10분은 부담 없이 지속 가능한 시간으로, 직장인이나 자취생 등 바쁜 현대인에게 최적의 운동 루틴입니다.2. 10분 홈트 루틴 구성 (장비 필요 없음)아래는 장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 비장비 홈트 루틴입니다. 운동 전후에는 간단한 스트..